کوکیز کی غذائیت کی قیمت

کاربوہائیڈریٹ

کوکیز بنیادی طور پر آٹے اور چینی پر مشتمل ہوتی ہیں، جو تیز توانائی کا ذریعہ فراہم کرتی ہیں (تقریباً 50-60 گرام فی 100 گرام)۔ جب کہ یہ کاربوہائیڈریٹ عارضی طور پر بھوک کو کم کر سکتے ہیں، ان کا گلیسیمک انڈیکس زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، ضرورت سے زیادہ کھپت آسانی سے خون میں شکر کی سطح میں اتار چڑھاو کا باعث بن سکتی ہے۔

چربی
مکھن یا سبزیوں کے تیل کی شمولیت کے نتیجے میں نسبتاً زیادہ چکنائی کی مقدار (تقریباً 20–30 گرام فی 100 گرام) ہوتی ہے، جو بنیادی طور پر سیر شدہ چکنائی پر مشتمل ہوتی ہے یا-بعض پروسیس شدہ مصنوعات کی صورت میں-ٹرانس فیٹی ایسڈز۔ اگرچہ تھوڑی مقدار میں چربی چکنائی میں گھلنشیل وٹامنز کو جذب کرنے میں سہولت فراہم کرتی ہے-، دائمی حد سے زیادہ استعمال قلبی نظام پر بوجھ بڑھا سکتا ہے۔

پروٹین اور غذائی ریشہ
انڈے اور گری دار میوے جیسے اجزاء تھوڑی مقدار میں پروٹین (تقریباً 5-8 گرام فی 100 گرام) اور غذائی ریشہ فراہم کرتے ہیں۔ تاہم، مجموعی مواد کم رہتا ہے اور متوازن اہم کھانے کے لیے غذائی متبادل کے طور پر کام نہیں کر سکتا۔

مائیکرو نیوٹرینٹس
کچھ کوکیز دودھ، چاکلیٹ، یا خشک میوہ جات جیسے اجزاء سے بھرپور ہوتی ہیں، جو کیلشیم، آئرن، اور بی-کمپلیکس وٹامنز جیسے مائیکرو نیوٹرینٹ فراہم کر سکتی ہیں۔ تاہم، مقداریں محدود ہیں اور پروسیسنگ کے دوران انحطاط کے لیے نمایاں طور پر حساس ہیں۔